Popüler Mesajlar

Editörün Seçimi - 2019

Beslenme Çubukları Hakkında Gerçekler

Bir diyet için aç ve acele olmaktan daha büyük bir tehlike yoktur. Önceden planlamadıysanız, bazen pişman olmayacak, hızlı, besleyici bir atıştırmalık bulmak zor olabilir. Hareket halindeyken, çoğumuz bir beslenme barı gibi lezzetli ve kolay bir şeye ulaşmak istiyoruz, ancak gerçek şu ki, tüm çubuklar eşit yaratılmıyor.

“Birçok beslenme barı, yemek yerine yüksek proteinli, enerji dolu ve besleyici olarak lanse edildi. Ancak, pek çok bar yağ ve şeker bakımından yüksek olabilir ve düzenli olarak tüketilmemelidir ”diyor The Fresh Diet'in lider beslenme uzmanı Trishna Joshi. "Birçok insan, birçok beslenme barının, şeker çubuklarının yaptığı gibi, aynı şekilde glikozu başarabildiğini bilmek için şok olur."

Öyleyse, hızlı ve taşınabilir bir atıştırmalık kullanmamız gerektiğinde hangi barın seçileceğini nasıl bilebiliriz? Joshi “Önce kalorileri kontrol et” diyor. “170 kaloriden 400'den fazla kaloriye kadar değişebilir. Belinizi izlerken, düşük kalorili seçeneği seçin. "Sonra, lifi kontrol edin." Fiber ne kadar yüksekse, yaklaşık 3-5 gram daha iyi olur "diyor. Yağın. "Sonunda düşük şeker içeriği arayın.

Bir tutam, beslenme çubukları sizi tatmin edebilir, ancak Joshi her zaman onlara güvenmemesi konusunda uyarır. “Son çare seçeneğiniz için barları kaydedin ve mümkün olduğunca sık tüm yiyecekleri tercih edin. Birkaç isim, fındık, elma, havuç ve süt seçin. Bunların hepsi size aradığınız enerjiyi verecektir ”dedi. "Bu her zaman meyveler, sebzeler, proteinli yiyecekler ve kepekli tahıllar dahil tüm yiyeceklerden besinlerinizi ve kalorilerinizi almak daha iyi. ”