Popüler Mesajlar

Editörün Seçimi - 2019

Halle Berry Aralıklı Oruç Uygulamaları

Halle Berry son zamanlarda tamamen sağlık ve zindelik kazanmıştır. Onun Instagram her türlü egzersiz videoları, ipuçları ve sağlıklı yemek tarifleri ile doludur. Haftada bir kez, antrenör Peter Lee Thomas ile birlikte Fitness Cuma günleri bile yapıyor.

Geçtiğimiz hafta, oyuncu, takipçilerine nasıl katil bir şekilde kaldıklarına daha da fazla baktılar. Keto diyetiyle (kilosunu ve diyabetini korumak için yaptığı) her zaman açık olmasına rağmen, yakın zamanda aralıklı olarak oruç uyguladığını da paylaştı.

Bunları da beğenebilirsin: Halle Berry bu yemeğin derisinin çok genç görünmesinin sebebi olduğunu söyler

Instagram hikayesini paylaştığı “Normalde kahvaltıyı atlıyorum ve biraz oruç tutuyorum ve yeşil içeceğimi veya kurşun kahveimi yapıyorum”. Ayrıca günde sadece iki öğün yemek yediğini de açıkladı.

Doğrudan bunun 16: 8 diyeti olduğunu iddia etmese de, olabileceği şey gibi geliyor. Beslenme uzmanı Rania Batayneh, MPH, 16: 8 diyetinin, bireyin 16 saat boyunca "hızlı" olduğu ve daha sonra geri kalan sekizde ne istersen yediklerini açıklıyor. "Aralıklı oruç ve diğer diyetler arasındaki temel fark, aralıklı oruç tutmanın kısıtlamamasıdır ne veya ne kadar ye, sadece ne zaman Sen ye. "

Bu tür beslenme alışkanlığının olası faydalarının, insülin duyarlılığında, “temelde hasarlı ve işe yaramaz moleküllerin ve hücresel kalıntıların temizliği olduğu” ve ayrıca kronik enflamasyonu azaltan otofajiyi başlatan bir gelişme olduğunu açıklıyor.

ILAN Mühlstein, MS, RDN, "Oruç tutmak ya da uzun süre yemek yemek, vücudunuzu yağ yakmak için en etkili yollardan biri" diye açıklıyor. “Düşünce, eğer iki kısıtlayıcı rejimi [Keto ve aralıklı açlık] birleştirirseniz, en hızlı yağ yakma oranını göreceksinizdir.”

Ancak, bunun kilo vermeye en sağlıklı ya da sürdürülebilir yaklaşım olmadığını belirtti. "Kilo vermek için uzun vadeli çözümler olarak görülmemelidirler."

Batayneh, aralıklı oruçların çoğu zaman güvenli olabileceğini söylüyor. Ancak, şeker hastalığı gibi durumları olan veya kan şekeri düzenlemede zorluk çekenler, hamile kadınlar, yeme bozukluğu geçmişi olan kişiler, kan basıncı düşük olanlar denemeden önce bir doktora veya diyetisyene danışmalıdır.

Batayneh, "Genel olarak iyi beslenmiş ve sağlıklıysanız, aç kalmaya başladığınız ilk birkaç kez aç, zayıf ve huzursuz hissedebilseniz de, denemek güvenli olmalıdır." "Oruç tuttuğunuzda kalori içermeyen sıvılar (kahve iyi, ancak en fazla nemlendirme gerektirmeyen) içtiğinizden emin olun ve elektrolitler ekleyin."